3岁宝宝食谱:3岁宝宝鲜菇类食谱

  • 江西供卵代怀服务
  • 2024-05-19

  适合3岁宝宝的鲜菇类食谱

  鲜菇耗油菜心:红绿分明好清爽

  食物原料:

  口蘑100克,菜心150克

  蚝油50克,食用油、盐、鸡精各少许,高汤适量

  制作方法:

  1、口蘑洗净,切成片,先入烧沸的高汤中煨入味;

  2、菜心洗净,择去黄叶;

  3、锅置火上,烧热油,下入菜心翻炒匀,加入口蘑和蚝油,再加入盐、鸡精炒入味即可。

  营养经:

  油菜颜色深绿,帮如白菜,是十字花科的植物。油菜的招牌营养素含量及其食疗价值可称得上诸种蔬菜中的佼佼者。据专家测定,油菜中含多种营养素,所含的维生素C比大白菜高1倍多。

  胡萝卜鲜菇炒西兰花:清淡又不失营养

  食物原料:

  原料:胡萝卜100克,鲜菇50克,兰花30克

  调料:植物油、清汤、盐、味精、砂糖少许

3岁宝宝食谱:3岁宝宝鲜菇类食谱

  制作方法:

  1、胡萝卜去皮切成小块,鲜菇切块,兰花改成小朵;

  2、热油下锅,放入胡萝卜、鲜菇翻炒加入西兰花,一同炒匀后注入少许清汤;

  3、待菜都熟软后调入盐、味精、砂糖、煮透即可。

  营养经:

  西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。此外,西兰花最显著的就是具有防癌抗癌的功效了。


参考资料

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